Najljubša dieta hitro pridobiva na priljubljenosti. To ni samo posledica dejstva, da vam omogoča, da shujšate tik pred očmi. Pomaga tudi pri čiščenju telesa in izboljšanju zdravja.
Traja le 7 dni, vendar so v tako kratkem času rezultati neverjetni: v enem tednu lahko izgubite približno 5-8 odvečnih kilogramov.
Opazno je, da boste v enem tednu postopoma nasičili telo te ali one hrane, tako da ne bo manjkalo vitaminov ali hranil. In to bo pozitivno vplivalo na zdravje.
Bistvo diete. Prednosti in slabosti metode
Seveda obstaja kar nekaj učinkovitih diet, ki trajajo le en teden in kažejo spodobne rezultate. Učinkovitost je primerljiva z grenivkino prehrano, ki prav tako traja 7 dni.
Torej, poglejmo si podrobneje, kaj je najljubša prehrana.
Prednosti
- prehrano je zelo enostavno razumeti, tudi človek, ki ne pozna te teme, jo zlahka ugotovi in se ne zmede pri izbiri izdelkov;
- ni namenjen le znebljenju osovraženih odvečnih kilogramov. Z njegovo pomočjo lahko telo osvobodite nakopičenih toksinov in zmanjšate prostornino želodca, kar bo močno olajšalo prehod na zdravo prehrano, če boste morali še dodatno shujšati ali ohraniti kondicijo;
- vam ni treba šteti kalorij.
Slabosti in kontraindikacije
Vsaka dieta ima kontraindikacije in Favorite ni nobena izjema. Velja za precej strogo.
Po izbiri te diete bodite pripravljeni na težave.
To ne zadeva samo vaše volje, ampak tudi vašega zdravja. Telo se lahko nepredvidljivo odzove na nenadne in pomembne spremembe v prehrani. Tudi za zdravega človeka ne bo odveč posvetovanje z zdravnikom ali trenerjem pred uporabo diete.
Ne pozabite, ohranjanje zdravja je veliko bolj pomembno kot hitro hujšanje! Pri izbiri prehrane se osredotočite na stanje svojega telesa. Dieta vsekakor ni za vas, če imate bolezni:
- kronično
- gastritis;
- kolitis;
- bolezni ledvic in jeter;
- motnje kardiovaskularnega sistema.
Tudi ženskam ni priporočljivo, da začnejo z dieto med nosečnostjo ali menstruacijo, ko je telo že oslabljeno in ranljivo.
Učinkovitost
Če se držite diete, ne da bi kršili pravila in ne kršili, je rezultat lahko izjemen: minus 7-9 kilogramov. Toda ne pozabite, da je pomembna tudi vaša telesna velikost.
Če imate prekomerno telesno težo, bodo kilogrami hitreje izginili. Da bi pospešili postopek hujšanja, ne uživajte sladkarij, alkoholnih pijač ali soli.
Načela, ki jih je treba upoštevati
- Pred začetkom diete pripravite telo: čez nekaj dni iz prehrane izključite vse "škodljivo" (maščobno, ocvrto, hitro hrano, alkohol, pecivo). Jejte več sadja in zelenjave, navadite se piti več vode.
- Pred prvim dnevom diete morate očistiti telo. Dajte klistir ali vzemite blago odvajalo. To bo pomagalo preprečiti slabo počutje.
- Diete ne smemo ves čas upoštevati. Če pa se je vaše telo nanj dobro prilagodilo, lahko preizkusite njegove daljše različice, zasnovane za 12-14 dni.
- Za pospešitev metabolizma in lajšanje lakote jejte pogosto, vendar malo po malo.
- Pijte več navadne čiste vode brez plina. Pomagal bo odstraniti toksine, pospešiti metabolizem. In topla voda bo otopila občutek lakote.
- Uživanje juh ob pravih dneh bo pomagalo preprečiti okvare.
- V zelenjavnih dneh ne pozabite na brokoli, saj je malo kaloričen in pomaga pospešiti metabolizem.
- Na beljakovinski dan izrežite jogurte. Visoka vsebnost laktoze spodbuja zadrževanje tekočine.
- Za prelivanje solat uporabite limonin sok ali jabolčni kis, razredčen z vodo, to bo izboljšalo okus jedi in pospešilo presnovo.
- Če med pijačami športno trenirate, med tem pijte sojino mleko.
Prehrano je treba razdeliti na ustrezne dni
Dieta je razdeljena na več dni, za katere je značilna dovoljena hrana.
Dan pitja
Pijte veliko tekočine 1. , 3. in 6. dan. To ne pomeni samo vode, temveč tudi različne naravne sokove (priporočljivo je, da jih razredčite z vodo, da zmanjšate koncentracijo in ne dražite želodca), juhe, mlečne izdelke (mleko z nizko vsebnostjo maščob, kefir), nesladkan čaj.
Alkohol, soda in pijače z veliko sladkorja so prepovedani. Ne pozabite, da je voda v takih dneh prednostna naloga, saj telo popolnoma očisti toksinov, popijte 2 litra (ali bolje, več) v vseh dneh diete. V dneh pitja je resna telesna dejavnost kontraindicirana, več počivajte, da telo z lahkoto prenaša prehrano.
Dan zelenjave
Drugi dan diete je popolnoma vegetarijanski. Lahko jeste katero koli zelenjavo. Kuhati, dušiti ali peči jih je dovoljeno, vsekakor pa jesti surovo nedvomno bolje, zato bo vaše telo dobilo največ hranil in vitaminov.
Strogo je prepovedano začiniti jedi z majonezo ali kislo smetano; v ta namen uporabite rastlinsko olje, limonin sok ali kis. Ne pozabite na zelje, ki je znano po svojih lastnostih izgorevanja maščob.
Sadni dan
Ta dan morate zaužiti več svežega sadja (ne pa sokov in kompotov). Izključite banano in grozdje, saj so preveč kalorični. Vodo lahko pijete v kateri koli količini.
Dan beljakovin
Kdaj si telo lahko opomore. Dovoljene so ribe, morski sadeži, meso, jajca (beljakovine) in skuta. Lahko jeste poljubno stročnice (fižol, leča, grah).
Previdno, pet obrokov bo dovolj. In telesna aktivnost je prezgodaj za nadaljevanje.
Zadnji dan
Prehod na hranljivo hrano iz prehranske. Bolje je kombinirati prehrano z živili, ki so bila zaužita v celotni prehrani. Pri tej dieti ne morete zamenjati dni in zamenjati izdelkov, ki so predstavljeni v meniju.
Vzorčni meni
1. dan
- za zajtrk lahko pijete nesladkan čaj ali kefir z nizko vsebnostjo maščob;
- za kosilo - neslana piščančja juha;
- prigrizek je dovoljen s pitnim jogurtom;
- za večerjo - en kozarec mleka.
2. dan
- Zajtrkujete lahko z nekaj majhnimi paradižniki;
- Za kosilo lahko pripravite zeljno solato s kumaro in zelišči. Za preliv uporabite oljčno olje. Toda bolje je začiniti z limoninim sokom ali jabolčnim kisom (vsebnost kalorij bo manjša);
- za prigrizek - nekaj svežih kumar;
- dovoljena je večerja s kumarično solato z bolgarskim poprom;
- Večerja naj bo lahka - solato je bolje napolniti kot ob kosilu (limonin sok, kis).
3. dan
- za zajtrk - zeliščni čaj, kozarec mleka;
- za prigrizek - mleko z nizko vsebnostjo maščob (1 kozarec);
- lahko kosite z mesno juho;
- za popoldanski prigrizek - kozarec kefirja z 0% maščobe;
- za večerjo - zeliščni odliv.
4. dan
- Zajtrkujete lahko s hruškovim in zeliščnim čajem;
- za prigrizek je primerna polovica grenivke;
- za kosilo - sadna solata iz zelenega jabolka, kivija in pomaranče;
- Privoščite si pomarančo;
- za večerjo - mleko ali kefir (največ kozarec).
5. dan
- zajtrk je dovoljen z nekaj kuhanih jajc;
- za prigrizek danes lahko jeste kuhano pusto ribo (ne več kot 200 gr. );
- za kosilo - kuhana piščančja prsa;
- za popoldanski prigrizek - skuta (150 gr. );
- Za večerjo lahko dobite nekaj kosov trdega sira.
6. dan
- Zajtrk je boljši s čajem ali kefirjem;
- za prigrizek - kozarec sveže iztisnjenega soka, razredčenega z vodo;
- za kosilo - mesna juha (ne solite);
- kozarec kefirja je primeren za popoldanski prigrizek;
- za večerjo - ogrevano posneto mleko (1 kozarec).
7. dan
- Zajtrkujete lahko z nekaj kuhanih jajc in čajem brez sladkorja;
- prigrizite z zelenim jabolkom;
- za kosilo - katera koli zelenjavna juha (250 ml);
- Pomaranča je dobra za popoldanski prigrizek;
- Večerite lahko z zelenjavno solato iz pese in korenja.
Pravilni "izhod" iz prehrane
Da bi ohranili novo težo in ne škodovali svojemu zdravju, morate po končani dieti skrbno spremljati svojo prehrano, ne hitite po vrnitvi starih izdelkov v prehrano. Nekaj dni jejte samo zdravo, polnovredno hrano (na srečo je takšnih receptov zelo veliko).
Priporočljivo je, da ne jeste hitre hrane, mastne hrane, peciva, sladkarij. Med dieto ste svoje telo naučili, da gre brez njih.
Vodo je treba še vedno uživati v velikih količinah, dobro, če to postane navada.
Mnenja tistih, ki so to dieto preizkusili sami. Je vredno?
Na splošno je splošno mnenje pozitivno. Najljubšo prehrano priporoča večina ljudi, ki so jo izkusili sami. Z njeno pomočjo se je mnogim ženskam po rojstvu otroka uspelo povrniti v formo, da je nekdo olajšal prehod na pravilno prehrano ali hitro izgubil odvečne kilograme pred pomembnim dogodkom.
Da, obstajajo negativne ocene, vendar je vse individualno. Številni pišejo, da so se izgubljeni kilogrami hitro vrnili, vendar po končani dieti niso sledili načelom pravilne prehrane.